FBW na

Chciałem po prostu zobaczyć jak masz ułożone ćwiczenia też bym pozmieniał gdyby mi coś nie pasowało. To spróbuję FBW wrzucę na dniach do sprawdzenia.

w pierwszym poście wstawiłem trening, robię fbw, po jednym ćwiczeniu na każdą partie, dobry dla każdego chyba :) A wspomniałem tylko o tych partiach bo tylko w nich kolejność zamieniłem, reszta zostaje bez zmian

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Co zmienić? Tu ktoś inny się pewnie szerzej wypowie, ale według mnie powinnaś podbić tłuszcze, bo kobiety więcej potrzebują. Jak Dream mówi, zajrzyj do innego działu.

[...] meczacy i przyjemniejszy i mysle ze efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin [...]

Cyli np na biceps 5kg/6kg/7kg i robić maxymalnie ile dam radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Aha, ja robie jedno ćwiczenie w 3 seriach i potem kolejne, tj nie robie 3 obwodow...

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html Tutaj poczytaj o treningu FBW z obciążeniem własnego ciała . Wydaje mi się że jesteś szczupły i raczej wziął bym się za budowanie masy mięśniowej zamiast redukowania :) . Poza tym jesteś młody jeszcze więc nie baw się w liczenie kalorii po prostu jedz zdrowo i [...]

Więc według Waszych porad , fbw zrobione :) Czuję się lepiej niż po treningu na kazdą partię osobno.. w domu dodatkowo zrobiłam jeszcze 15 minut brzucha... teraz kolacja :) Kilka fotek jedzonka z dzisiaj...:-) Moje śniadanko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcacbb293b64a2bbbb97785e26fdb1d.jpg 2 i 3 posiłek taki sam : [...]

Albo ja źle zrozumiałem, albo ty źle napisałeś :) ''Split może być 2x w tygodniu jeśli nie masz czasu '' No to chyba split więc nie 2 ćwiczenia na plecy i nogi a 4-5 :) Chyba że chodzi ci o to żeby robił FBW tylko po dorzucał tak jak pisałeś wyżej.

Właśnie drążek mam tylko w domu i bym musiał na nim zrobić podciąganie a potem zejść do piwnicy co chyba nie jest problemem :) Sztanga będzie ale po świętach.A co sądzisz o tym splicie ? jak plan do kitu to ułoże jakiś FBW.

ja robie 8-12 na masie przy fbw :O to źle ?

Ja ćwiczę już ponad miech z obciążeniem(FBW, 5serii duże partie, 3 seire małe partie) i chyba tylko jeden dzień kiedy byłem senny nie wziąłem na maksa powtórzeń. A tak to brałem obciążenie i nie ważne ile wziąłem, zawsze robiłem maks powtórzeń aż ostatniego musiał mi kolega pomóc podnieść. Przeważnie nie wychodzę ponad 12 powtórzeń, w tych [...]

[...] wielostawowe, ciężkie ćwiczenia siłowe ( wiosła/ciągi/siady i.t.d.. ) trenowanie mięśni brzucha to tylko sprawa kosmetyczna. Trening, podstawy-podstaw. Prosty schemat FBW, oparty o ćwiczenia złożone, skupiające się na wielu stawach. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( etap 3 ) Zmieniony przez - dudee w [...]

Przeczytaj ten wątek: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Polecałbym Ci trening FBW. Do tego obliczasz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wpisz swoje dane i weź sobie ustaw największą aktywność i zacznij od takiej puli kalorii. Zmieniony [...]

Nie warto . Kręgosłup wysiada. RObisz FBW potem brzuch i potem możesz iść robić cardio . 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy .

poczytaj tez o treningu ACT i FBW w sam raz na początek oraz odnośnie diety 10 wskazówek żywieniowych albo Precision Nutritions

Wiesz na czym polega FBW? Gdzie ankieta?

Nie mam czasu ćwiczyć 3x w tyg. To takie jak FBW tylko że podzielone na pół

MC i wiosłowanie niestety odpada póki nie dostanę się do specjalisty po konsultacji z innym. Do reszty się zastosuję. Chciałbym was zapytać jeszcze o kreatynę. Warto ją brać na treningu FBW? Pozdro

nie idzie dodać ankiety więc daje tu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 75 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : 3100kcal przy wymagancyh 2900/3000 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Chłopaki mam takie pytanie czy mogę tak robić trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje [...]